Por cierto endomorfos son personas que nacieron con un metabolismo lento, y ya que sus cuerpos son muy eficientes y necesitan muy pocas calorías para mantener su peso corporal actual es muy fácil para ellos ganar peso cuando consumen más calorías de las que pueden quemar durante el día.
Antes de darte estos 5 consejos rápidos para perder grasa rápido, quisiera mencionar que estas estrategias están enfocadas en ayudarte a quemar grasa corporal no deseada mientras que simultáneamente te ayuda a mantener tu masa muscular magra.
Esta es una distinción muy importante porque este es el tipo de enfoque que eventualmente te conducirá a la pérdida permanente de grasa.
Dado que la mayoría de las personas se centran en perder peso en escala que ni siquiera está conscientes de que están perdiendo el 80% de los músculos y el agua de sus cuerpos y sólo el 20% de grasa corporal real.
Esta es la razón por la cual si eres serio sobre alcanzar tu peso ideal y tienes el deseo ardiente de tener un cuerpo del que puedas estar orgulloso, entonces es una buena idea que comiences a medir el porcentaje de grasa de tu cuerpo cada semana.
Esto se puede hacer usando un plicometro medidor de grasa corporal, o puede hacer que un especialista lo haga, pero cualquier enfoque que elijas utilizar, asegúrate de que esto sea algo que realmente aproveches si deseas producir definitivo, a largo plazo la pérdida de peso exitosamente.
Con esto dicho, déjeme darte los 5 consejos rápidos para la pérdida de peso:
1) Mantente enfocado en consumir la cantidad de calorías que tu cuerpo pueda quemar de manera realista durante el día. Este número debe ser calculado usando tu masa corporal magra.
2) Asegúrate de consumir la mayoría de carbohidratos complejos naturales, sin procesar y sin refinar, como proteína magra y grasas dietética en cada comida durante el día. Utiliza una proporción de macronutrientes que produzca los mejores resultados basados en pruebas divididas.
3) Bebe mucha agua durante el día, y consume alcohol moderadamente (si no tomas mucho mejor). También es una buena idea no comer alimentos antes, durante o después de consumir alcohol.
Este es uno de los principales consejos para adelgazar porque mientras tu hígado metaboliza el alcohol, la digestión y la utilización de carbohidratos, proteínas y grasas dietéticas, pasa a segundo lugar y se suspende momentáneamente.
... y si tienes un metabolismo lento, obviamente esto dará lugar a un rápido aumento de peso.
4) Has del ejercicio aeróbico un hábito en tu vida diaria. Lo mejor que puedes hacer para estar enfocado es hacer algo que sea fácil de sostener como salir a caminar o en tu hogar utilizando una caminadora.
El hecho es que para poder adelgazar sin pasar hambre, todo lo que tienes que hacer es quemar más calorías totales, mientras que haces una actividad física que puedes hacer de forma cotidiana.
5) Para mantener tu masa muscular magra es muy importante hacer algún tipo de ejercicio de resistencia por lo menos tres veces por semana. En esta área los ejercicios simples y fáciles hechos en casa o en el gimnasio producen los mejores resultados a largo plazo.
Estos 5 consejos rápidos para bajar de peso pueden ayudarte a obtener resultados impresionantes, siempre y cuando tengas el deseo ardiente de querer realmente el cuerpo de tus sueños. Porque si no te enfocas en verdad por perder grasa corporal puede ser complicado.
Sino dejas de fumar, beber alcohol, las comidas altas en grasas o la flojera se apodera de ti, será muy difícil para ti hacer lo que tienes que hacer diariamente para lograr que ese sueño se vuelva realidad.
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