En términos generales, un ejercicio que funciona es el cardio ya que es ideal para ayudarte a perder peso, pues estimula tu ritmo cardíaco y obliga a tu cuerpo a comenzar a quemar energía y el exceso de grasa.
Levantar pesas en el gimnasio puede hacerte más fuerte, pero no necesariamente te ayudará a perder peso, lo mismo que hacer muchas abdominales tonificará tu sección media pero no te ayudarán a perder grasa de la barriga.
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Practicar Un Deporte
Dependiendo del tipo de deporte y la intensidad con la que lo practiques. Por ejemplo, jugar futbol te ayuda a perder peso más rápido que practicar golf.
Correr o Trotar
La mejor cosa de realizar estos ejercicios para quemar grasa rápidamente es que los puedes practicar en cualquier lugar, y no necesitas de ningún equipo.
Si eres miembro de un gimnasio, ¿por qué no incluyes en tu rutina algo de cardio? Súbete a la caminadora para un buen calentamiento antes de su sesión de ejercicios.
Puedes comenzar con 10 minutos y gradualmente aumentar tu rutina hasta 20 minutos.
¡Además, si te gusta el aire fresco de la mañana puedes ir a correr a algún parque cercano, esto puede hacerte menos aburrido el ejercicio que las máquinas en el gimnasio!
La otra gran cosa acerca de correr es que es fácil para ti de llevar tu progreso y ver como mejoras con el tiempo, correr o trotar grandes distancias en tiempos más rápidos, y mejores tasas de recuperación por no hablar de una pérdida de peso notable.
Si no eres capaz de correr o trotar, no te preocupes. Puedes tomar un paseo a paso ligero y tratar de mejorar tus tiempos a medida que avanzas.
Muchas personas prefieren caminar como ejercicio para ayudarles a perder peso, pero si se hace de manera regular con un buen ritmo se puede comenzar a ver resultados increíbles, y, lo más importante, al ver tu progreso te inspirará a continuar con tu programa de ejercicios.
Para las personas con problemas de corazón y sobrepeso los médicos aconsejan cambiar su estilo de vida, esto incluye llevar una buena dieta y caminar 30 minutos al día.
Caminar diariamente puede ayudarte a bajar la presión arterial, así como contribuir a la perdida grasa, y con estos cambios en tu estilo de vida puede transformarte literalmente.
¡Nunca subestimes el poder de los ejercicios por fáciles que se vean!
Ciclismo
Si no lo haces todavía, definitivamente debes de combinar en tu rutina de ejercicios un poco de ejercicio con la bicicleta. Puedes sustituir el uso del autobús o automóvil por la bicicleta.
A la hora de trasladarte a tu trabajo o lugares que requieran pedalear grandes distancias todo esto puede tener un efecto profundo en tu éxito para perder grasa corporal.
Natación
La natación tiene muchos beneficios entre los cuales podemos mencionar la mejora significativamente de la resistencia, fuerza muscular, así como tonificar tu cuerpo.
Supongo que la razón por la que está subvalorado como un ejercicio para perder peso es que asociamos los ejercicios para bajar de peso con el sudor.
Obviamente todavía existen personas que piensan que no sudas mientras nadas (o por lo menos, no se dan cuenta). Sin embargo, la natación es uno de los mejores ejercicios para perder grasa abdominal que puedan existir.
Hay que destacar, sin embargo, que la natación debe complementarse con un buen plan de una dieta saludable que busca la eliminación de las calorías innecesarias.
Hay que entender que nadar solamente, como con todos los ejercicios mencionados anteriormente aquí no te ayudarán a adelgazar mucho si tu consumo de calorías sigue siendo alto, y tienes una dieta muy pobre.
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